bieganie a

Cześć. Chciałabym się zapytać Was o zdanie czy tyle aktywności tygodniowo to dużo czy w sam raz.. (Kobieta lat 18, 155 cm, 47 kg). Treningi siłowe 3x w tygodniu + 2-3x rower/bieganie po 20-30 minut. W dni nietreningowe wykonuje parę ćwiczeń na brzuch.

Witam, mam pytanie jak dodatkowo przygotowujecie się do zawodów/walk ? Chodzi mi o zajęcia poza treningowe. Czy bieganie, basen itp są dobre ? Pozdrawiam :)

Bylem na treningu kosza, gralismy 2 godziny i po jakims czasie boli mnei prawe biodro, czesto tak mam. Boli jak biegam. Dlaczeto tak sie dzieje? Zle rozgrzany jestem? pomozcie! to utrudnia gre i bieganie

Witam, mam pytanie czy bieganie rano na czczo to dobry sposób na spalanie tłuszczu ? I czy dobrym sposobem jest dorzucić na rano aminokwasy zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio przed bieganiem.

Węglowodany powodują u mnie za wysoki poziom insuliny. Należałoby je ograniczyć lecz chcę mieć siłę na trening. Siłownia i bieganie. węglowodany + białko wrzucać tylko przed treningiem i po? reszta tłuszcz+ białko to dobre rozwiązanie?

witam jestem na masie mam zamiar wprowadzic 2 razy tygodniu bieganie na bazie treningu hiit. Jak optymalnie rozlozyc suplementacje przed i po treningu, aby nie ruszyć mięsa. mam do dyspozycji wpc, carbo i gainera mass xxl. pozdrawiam

Poczytałem "trochę" i rozumiem, że nie ma lepszego sposobu na spalenie tkanki tłuszczowej jak rower, ale chyba przede wszystkim bieganie i tu pojawia się moje pytanie, ile dziennie biegać ? km albo czasu ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu głównie z brzucha.

Witam, jestem sportowcem a dokładnie hokeistą, niestety 2 miesiące przerwy spowodowane złamaną nogą sprawiły że nie ćwiczyłem i zebrało się we mnie dużo wody i zalało mnie, chciałbym poprosić o jakiś konkretny spalacz, oczywiście chodze na siłownie + bieganie, rowerki, basen

Witam tak jak w temacie ważę 95.6 kg . Postanowiłem się ostro wziąć się za siebie ponieważ co raz gorzej czuję się z tą wagą. Dietę posiadam jest to 1200 kalorii potrzebuję osoby która mi do niej ułoży ćwiczenia: na siłowni , bieganie , basen .

Witam Moglibyscie mie powiedziec jakie cwiczenia sa najlpsze na zzucenie sadla w okolicch klatki piersiowej? I drugie pytanie to chodzi o bieganie... Jak powinno sie oddychac, gdy sie biega. Pozdrawiam

Witam. Mam 27 lat i chcialbym zaczac trenowc MMA czy zaczynajac w tym wieku mozna jeszcze cos osiagnac??? Wiekszosc zycia bylem ciagle w ruchu, silownia, bieganie czy inne sporty rekreacyjne... Ale chcialbym wlasnie pojsc w strone sporty walki i mysle o mma

Witam dostalem od znajomego taki plan i mam pytanie czy jak dodam do tego np po treningu jazde na rowerku albo bieganie na biezni przez 20-30 min to pomoze mi spalic moj nieszczesny brzuszek piwny ? Oczywiscie z dieta /SFD/2016/10/24/473fbb06c66b41129792e5db0895bf09.jpg

Witam, czy zdrowiej i korzystniej dla organizmu jest codzienne bieganie czy powiedzmy 4x w tygodniu? Biegam około 4km, 25 minut, wolnym tempem. Głównie wieczorem. Dziękuję za pomoc.

Czy rekompozycja działa? No jestem idealnym kandydatem do tej metody, ale mam pewne pytania. Co do diety - ma być na zero czy na delikatny minus? A i czy jeżeli się decyduje na trening siłowy i aerobowy jednocześnie to czy dobre będzie np. 3x na tydz siłownia i 2x na tydz aeroby (bieganie)?

Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningów mających na celu szybka redukcje min 15kg . Wzrost :190 Waga:110 Trening : Siłownia , Bieganie po 3 razy w tygodniu Z góry dziękuje i czekam na Wasze propozycje.

Brak wzwodu.Mam 57 lat ,jestem wysportowanym facetem.Czy bieganie dobrze wpływa na impotencje czy nie? Kiedy jest ze mna kobieta ja nie moge uzyskac wzwodu co mnie jeszcze bardziej deprymuje ...unikam kontaktow z kobietami

Witam , Chciałbym zapytać czy dzięki ćwiczeniu w domu typu , pompki , brzuszki , przysiady i raz na czas jakieś bieganie uda mi się trochę zwiększyć masy? Bo Mam 17 lat , 183 CM , waga 60kg i wyglądam jak patyk ? I nie wiem jaką dietę sobie ustalić , Pomoże mi ktoś?

Czy bieganie w minusowych temperaturach daje większe skutki w spalaniu tłuszczu niż normalnie?Jakie są skutki biegania w ujemnych temp.?

Witam. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Chciałbym jakąś dietę na masę/siłę/rzeźbę. Plan treningowy 3x w tygodniu w domu, swój sprzęt przedstawiłem w dziale trening w domowych warunkach. Ale napewno coś dokupię. + zawsze dochodzi gra w piłkę lub bieganie.

Witam. kariere z silownia zacząłem wiele lat temu, ale w suplementacji jestem nowicjuszem. Chciałbym zapytać Was co jest lepsze na regeneracje, abym jednego dnia mógł pogodzić trening siłowy a drugiego bieganie i tak trzy razy w tygodniu.